Inulin, který obsahuje, je zdrojem vlákniny.
Pomáhá regulovat trávicí systém.
Vzhledem k tomu, že vláknité potraviny se v žaludku tráví pomalu, cítíte se sytí po delší dobu.
Enzym bromelain pomáhá rychleji trávit bílkoviny.
INULIN & BROMELAIN COFFREE je prezentována v praktické podobě, kterou lze snadno začlenit do vaší každodenní rutiny.
Každé balení je obohaceno o 3 gramy obsahu INULINU a BROMELAINU a je ideální pro splnění vašich každodenních potřeb.
Jak používat: Nalijte celou směs do šálku.
Přidejte horkou vodu.
Obsah: Kofein – 55 mg, Inulin – 33 %, Bromelain – 3,3 %. .
Inulin je rozpustná vláknina s pozitivními účinky na střevní mikrobiom. Předpokládá se, že pomáhá s regulací metabolismu tuků a cukru v krvi, stejně jako zmírňuje například zácpu a deprese.
Rostliny přirozeně produkují inulin a využívají jej jako zdroj energie a nachází se u 36 000 různých rostlinných druhů.
Je považován za prebiotikum a je často přidáván do stále více potravinářských výrobků kvůli jeho výhodám a přizpůsobivosti.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tomto zdroji vlákniny a jak vám může prospět.
Díky své krémové konzistenci může inulin fungovat jako náhrada tuku v margarínu a salátových dresincích.
Používá se také jako náhrada části mouky v pečivu a často se získává z kořene čekanky a zvláště z jeruzalémského artyčoku.
Výhody inulinu
Inulin má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Má i další zdravotní benefity.
Udržuje vás to plné (vlákniny)
Vláknina je jakýkoli typ sacharidu, který tělo nedokáže strávit. Pohybuje se neporušenými střevy a pokračuje do tlustého střeva, kde slouží jako potrava pro tamní bakterie. Vláknina má nízkou kalorickou hodnotu, ale je nezbytná pro dobré zdraví.
Vláknina v inulinu je rozpustná, což znamená, že se rozpouští ve vodě. V žaludku se rozpustí a poté vytvoří želatinovou látku, která:
zpomaluje trávení
zvyšuje plnost
snižuje vstřebávání cholesterolu při jeho průchodu trávicím traktem
Podporuje zdraví trávení
Vaše střevo obsahuje 15 000-36 000 druhů bakterií. Pouze malá část bakterií v těle má potenciál být škodlivá. Dobré bakterie poskytují mnoho zdravotních výhod. Inulin stimuluje některé z těchto bakterií k růstu.
Inulin napomáhá trávení tím, že zvyšuje počet dobrých bakterií ve střevě, zejména bifidobakterií a laktobacilů.
Tyto bakterie pomáhají:
bránit nežádoucím patogenům (špatné bakterie)
zabránit infekci
stimulovat váš imunitní systém
Inulin také zvyšuje objem vaší stolice a zvyšuje frekvenci vašich stolic. Můžete mít více stolic, ale inulin celkově zpomaluje trávení. Díky tomu vaše tělo lépe absorbuje živiny z jídla, které jíte.
Výzkum naznačuje, že inulin může také umožnit tělu lépe absorbovat vápník. Vápník vytváří pevnější kosterní systém.
Kontroluje hladinu cukru v krvi
Inulin zpomaluje trávení, včetně trávení sacharidů. To umožňuje, aby se cukr uvolňoval pomalu bez prudkého nárůstu, což podporuje zdravou hladinu cukru v krvi.
Studie z roku 2019 zjistila, že inulinové doplňky mohou zlepšit inzulínovou rezistenci u lidí s diabetem 2. typu a obezitou. Může působit jako potenciální stabilizátor krevního cukru, pokud je přítomen ve vaší stravě po dlouhou dobu. To znamená, že k pochopení tohoto účinku u lidí žijících s obezitou je zapotřebí více výzkumu.
Výzkum Důvěryhodný zdroj naznačuje, že tyto vlastnosti činí inulin dobrým pomocníkem při regulaci hmotnosti.
Mohlo by to potenciálně snížit riziko rakoviny tlustého střeva
Výzkumy ukazují, že konzumace určitých prebiotik, včetně inulinu, má nepřímý vztah k riziku rakoviny tlustého střeva.
To naznačuje, že užívání inulinu může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku této rakoviny a může dokonce fungovat jako preventivní opatření.
To znamená, že je zapotřebí více studií, než budou moci být učiněna jakákoli silná tvrzení o účincích inulinu na rakovinu tlustého střeva.
Může zlepšit příznaky deprese
Podle výzkumu z roku 2023 mohou některá probiotika – včetně inulinu – pomoci snížit závažnost deprese a mohou dokonce pomoci zabránit jejímu rozvoji.
Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2021 také zjistila, že příjem inulinu může pomoci zlepšit náladu u lidí s obezitou, kteří mají ve střevech bakterie Coprococcus.
Inulinové doplňky
Doplňkový inulin je dostupný ve formě kapslí a prášku. Typická dávka doporučená komerčními značkami doplňků je kolem 3 gramů (G) za den
Nicméně studie z roku 2020 o léčbě syndromu dráždivého tračníku (IBS) se zácpou zjistili, že užívání alespoň 12 g denně vedlo k mnohem vyšší frekvenci stolice.
Z tohoto důvodu se může dávkování lišit v závislosti na problému, který chcete řešit, a je dobré se poradit se svým lékařem, abyste určili, kolik byste měli užívat.,
Možná dáváte přednost získávání inulinu konzumací potravin, ve kterých se přirozeně vyskytuje.
Zvažte použití doplňků inulinu k další podpoře zdraví trávení, pokud jste na probiotickém režimu nebo v současné době používáte antibiotika k léčbě bakteriálního onemocnění.
